7 Schritte Anleitung für Low Carb Weihnachtsferien 2019
Weihnachtsfeiertage haben das beste Essen mit hohen Kalorien. Siehe meine 7 Schritte Anleitung für Low Carb Weihnachtsferien, um sich gesund zu halten.
– Sanghita Roy
Ist es nicht eine tolle Zeit für 2019? Der Winter schafft schöne Porträts der Natur. Die Weihnachtsferien beginnen jetzt. Alles ist so bunt und fröhlich. Alle Läden haben helle Lichter und funkelnde Dekorationen. Häuser haben Weihnachtsbäume, die durch das Fenster glitzern, mit hellen Lichtern und Schneeflocken und Eissicheln, die vom Dach kommen.
Zu diesem Zeitpunkt wird das beste Essen zubereitet. Du kannst mehr trinken und essen, als du je gegessen hast. Du bekommst ein wunderbares hausgemachtes Essen und versammelt dich mit Freunden und Familie um den Tisch. Dies ist auch die Zeit, in der es so viele Desserts gibt, die oh-so lecker sind. Wir alle lieben traditionelles Weihnachtsessen. Und wer kann schon Nein zum Essen auf Weihnachtsmärkten in ganz Deutschland sagen.
Wie viele Kalorien enthält ein Weihnachtsessen?
Aber diese Köstlichkeit ist mit sehr hohen Kosten verbunden. Laut einer der Marktforschungen verbraucht ein durchschnittlicher Mensch an seinen großen festlichen Weihnachtsfeiertagen rund 5.200 Kalorien. Und du musst nur 84 Kilometer laufen, um das traditionelle Weihnachtsessen loszuwerden.
Das ist das Gleiche wie zwei volle Marathons mit 2600 Kalorien in jedem der 42 Kilometer langen Strecke.
Aber, wenn doppelte Marathons nicht Ihre Lieblingssportart sind, du kannst auch neun Stunden am Stück ins Fitnessstudio gehen – und 590 Kalorien pro Stunde im Kraftraum und auf dem Laufband verbrennen.
Oder du kannst alles unter Kontrolle nehmen, lange bevor sich die Kalorien in deinem Körper ansammeln. Also, beginnen wir mit meinen sieben Tipps für Low Carb Weihnachtsferien, um Ihre Gesundheit, geistige Gesundheit und Taille intakt zu halten.
7 Schritte für Low Carb Weihnachtsferien
Sind hier meine sieben Tipps für Low Carb Weihnachtsferien.
1. Iss 3 Low-Carb-Mahlzeiten pro Tag
Iss drei Low-Carb-Mahlzeiten pro Tag, plus einen Low-Carb-Snack am Vormittag und Nachmittag. Wenn du eine Sache für deine Gesundheit tust, und nur eine Sache, dann tue dies.
Eine der großen Sachen über Keton und Kohlenhydratfrei Diät ist, dass das Essen des niedrigen Kohlenhydrats Ihren Blutzucker konstant hält, Hunger unter Kontrolle und Energieniveaus stabil. Dies ist besonders wichtig, wenn es verlockende Weihnachtssüßigkeiten gibt, wo immer du dich befindest.
2. Verderben dich im Appetit
Du solltest deinen Appetit jedes Mal ruinieren, bevor du zu einer Weihnachtsfeier oder einem Weihnachtsessen gehst. Iss eine Low-Carb-Mahlzeit oder einen Snack.
Meine Lieblingssnacks sind Mandeln und Erdbeeren,
Glutenfreie Waffeln mit Heidelbeeren, oder Tassenkuchen oder Shake.
5 Minuten Keto Heidelbeeren TassenKuchen Rezept
Du kannst auch gekochte Eier mit Avocados füllen lassen. Du kannst die Beilage mit Speck und etwas schwarzem Pfeffer machen, um gekochte Eier interessant und sättigend zu machen. Oder macht einen schnellen Salat wie Gurkensalat mit saurer Sahne, um euren Appetit vor der Party zu verderben.
Low Carb Gurkensalat mit Dill und Saure Sahne Rezept
Ihr Ziel ist es, eine Kombination aus einem fetten, ballaststoffreichen Kohlenhydrat mit etwas Fett oder Protein zu essen, damit du nicht zu deiner Gruppe kommst, die verhungert.
Du kannst beginnen, das Low Carb Weihnachtsferien-Menü für dich selbst zu planen. Ich liebe nichts mehr, als ein komplettes Weihnachtsessen mit Low-Carb-Rezepten zu veranstalten.
Ein gebackenes Prime Rib, Schinken oder Truthahn kann leicht der Low Carb fettreiche Stern des Weihnachtsessens sein. Dann kannst du dieses Weihnachtsessen oder Brunch zusammen mit anderen Low-Carb-Suppen, Vorspeisen und Beilagen kombinieren.
Einige meiner Lieblings-Empfehlungen sind wie folgt.
Kürbis Low Carb Suppe Rezepte
Gebratene Aubergine Rezept zum Schnelles Abendessen
Schnelles Abendessen mit Low Carb Naan Brot (nur 6 g Net Carbs)
4. Vorsicht vor versteckten Weihnachtszuckern
Ihr Körper kann nur zwei Teelöffel Zucker verarbeiten, und der Rest wird als Fett im Körper gespeichert. Wenn du wirklich auf den Zucker achtest, den du isst, dann kannst du das neue Jahr beginnen, ohne auch nur ein einziges zusätzliches Kilo Gewicht zuzulegen.
Ich habe eine Liste von 7 meiner besten Low-Carb-Weihnachtskekse erstellt, die du zum Mittagessen bereit halten kannst, wenn du wenig von dem Weihnachtsstimmung hast.
7 Bestes Low Carb Weihnachtsplätzchen Rezepte
5. Schonen du die Weihnachtsfreude
Wenn du einer Low Carb-Diät folgst, dann begrenze deine Weihnachtsgetränke mit einem Glas Wein oder Spirituosen. Oder, höchstens 2 Gläser.
Wenn du für die Party süße Liköre planst, dann hör auf damit. Es wird Ihren Low Carb Weihnachtsferien beenden.
Um Ihnen einen Eindruck von der Menge der Kohlenhydrate zu geben, die in jeder Portion süßer Liköre enthalten sind, folgen unten einige wenige beliebte.
- Amaretto 17g
- Baileys 7.4g
- Blue curaçao 7g
- Cointreau 7g
- Creme de menthe 22g
- Jaegermeister 27g
- Kailua 15g
- Peach Schnapps 8g
- Samba 18g
Wenn Sie das Abendessen bewirten, dann können Sie ein Signatur Low Carb Weihnachtsgetränk wie altmodisches Eierlikör, Ingwer Zitronen Champagner oder heißen gebutterten Rum servieren.
6. Bleib ruhig
Diese Zeit des Jahres bringt auf einem anderen Niveau von Stress und du kannst am Ende mit Stress essen. Aber Sport ist eine ausgezeichnete Form des Stressabbaus.
Du kannst mit deiner Familie spazieren gehen oder dir eine ruhige Zeit für dich selbst nehmen und eine Yogastunde besuchen. Du kannst auch eine Meditations App downloaden, um durch deinen Stress zu atmen.
Und es schadet nie, einfach nein zu sagen. Du musst nicht zu jeder Feiertags Party gehen, wenn eine gemütliche Nacht zu Hause viel schöner klingt.
Stress wird Ihr Ziel, einen Low Carb Weihnachtsferien zu haben, beenden.
7. Sei freundlich zu dir selbst
Wenn du von der Low Carb Weihnachtsferien reise für einen Moment abfällst, weil du dem Lieblingskeksrezept deiner Familie nicht widerstehen kannst. Dann können Sie die Leckerei genießen und dann mit einem Low-Carb-Snack oder einer Low-Carb-Mahlzeit und einigen stressvermindernden Aktivitäten fortfahren.
Du kannst auch wählen, ob du deine Low-Carb-Weihnachtsferien auf die nächste Stufe bringen möchtest. Du kannst null Vergasernahrung für folgende Wochen folgen und dir einige neue Nahrungsmittelwahlen geben, beim mit einigen Low Carb Richtlinien noch haften.
Schaut meine neuesten Zero Carb Rezepte an.
Zusammenfassung
Die Feiertage sind eine Zeit, in der du deine Familie, Freunde und Traditionen genießen kannst. Das Ziel mit Ihrem Low Carb Weihnachtsferien ist es, die Ergebnisse, die du bisher erreicht hast, zu erhalten.
Aber du solltest nicht vergessen, diese besondere Zeit des Jahres zu genießen und die Voraussetzungen für ein wunderbar gesundes Jahr 2020 zu schaffen!
Unsere neuesten Low Carb Rezepte
